Ak máte často bolesť chrbta z sedavého zamestnania, môže to byť jeden z dôvodov zlého sedenia. Buď si sadnete ako odsek, alebo je čas nahradiť staré kancelárske kreslo. Iste, môžete sedieť na banánovej krabici. Ale ako dlho? Nie jedna odborná štúdia hovorí, že pri zlom dlhodobom sedení si zničíte chrbticu. A ak sedíte viac ako 5 hodín denne, nemali by ste podceňovať výber stoličky.

Na čo sa zamerať?

Pri výbere nové stoličky do kancelárie musíte brať do úvahy veľa faktorov. Je dôležité vybrať si stoličku s pohodlným sedákom. Mal by byť dostatočne mäkký a priedušný. Židle by mali byť výškovo nastaviteľné, pretože príliš nízke alebo vysoké sedadlá opäť nenaznačujú chrbticu. Vaše kolená by mali byť nižšie ako boky a nohy musia mať celý povrch na zemi.

Výbornú záležitosťou u kancelárskeho kresla sú tiež polohovateľné podrúčky. Len si pamätajte, koľkokrát ste sa chceli priblížiť k stolu, ale nebolo to preto, že ste boli príliš vysokí. Ale keď znížite výšku stoličky, nebudete správne sedieť. Riešenie? Znižujte výšku područiek. Avšak nevýhodou kancelárskej stoličky s nastaviteľnými podrúčkami je mierne vyššia nákupná cena.

Židle bez podrúčok sa zapadajú napríklad do detských izieb alebo domácich kancelárií, kde strávite jednu alebo dve hodiny denne.

Urobte si pohodlie medzi prácou

Správna kancelárska stolička by mala byť čo najviac nastaviteľná. Okrem výšky sedadla a podrúčok je dôležité, aby bolo možné nastaviť operadlo. V práci musíte sedieť vzpriamene a mať rovný chrbát. Len tak predídete po dlhodobom sedení bolesti chrbta. Ale je moc príjemné si na chvíľu od vzpriameného sedenia oddýchnuť a do kresla sa na pár minút zaboriť a rozvaliť sa, ako to len ide.

Nakloňte si chrbát

Podbradenie v bedrovej oblasti je rovnako dôležité v správnom sedení, pretože výška sedadla je správne nastavená. Ak ho chcete uložiť, budete potrebovať uterák v kotúči a podložku pripevnenú k chrbtu. Ak si chcete posedenie naozaj užiť, investujte do zdravotného kresla s bedrovou opierkou. Bedrové opora je istým nadštandardom, ale u dlhodobého sedenia sa oplatí.